Titelbild Apotheken Umschau A Mai 2022 Titelbild: Wort & Bild Verlag
#apotheken #untersuchung, #immunsystem, damit stärkst du deinen #schutz
Bayerbrunn (ots)
Das fein abgestimmte System aus Immunzellen und Botenstoffen sorgt dafür, dass wir nicht immun gegen Krankheitserreger sind. Was wir für unser Immunsystem tun können.
Unser Körper muss ständig die Angriffe von Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Krankheitserregern abwehren, die wir dank der Schutzkräfte unseres Körpers meist abwehren. Für den Schutz vor diesen Gefahren ist ein fein abgestimmtes System aus Zellen, Botenstoffen und Antikörpern verantwortlich. Das Gesundheitsmagazin #Apotheken Umschau zeigt, worauf unser #Schutz Wert legt – und was ihn stark macht.
2 alkoholfreie Tage pro Woche
Krankheiten – wie die erworbene Immunschwäche #AIDS, die durch HI#Viren ausgelöst werden – bereiten dem Immunsystem Probleme. Aber auch ein schlecht eingestellter Diabetes oder starkes Übergewicht schaden dem Immunsystem. Rauchen ist auch sehr schädlich für das Immunsystem. Tabaktoxine beeinträchtigen die Fähigkeit von Zellen, sich gegen Krankheitserreger zu wehren. Ärzte empfehlen außerdem, mindestens 2 Tage pro Woche auf Alkohol zu verzichten, um Ihr Immunsystem zu stärken.
Wer sich ausreichend bewegt, tut seinem Immunsystem viel Gutes. Einige Studien haben eine positive Wirkung von Bewegung auf Immunzellen gezeigt. Andere Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko von Atemwegsinfektionen und sogar Lungenentzündungen reduziert. Wichtig sind auch Impfungen: Sie wappnen das Immunsystem gezielt gegen bestimmte Krankheitserreger wie Influenza- und Coronaviren und minimieren das Risiko schwerer Verläufe.
Entspannen Sie sich tagsüber immer
Ein weiterer positiver Faktor für die körpereigenen Abwehrkräfte ist Ruhe – zum Beispiel ausreichend Schlaf. Studien zeigen, dass dadurch das Risiko von Erkältungen und anderen Infektionen reduziert wird. Auch tagsüber ist es ratsam, sich immer wieder zu entspannen – denn chronischer Stress schwächt das Immunsystem. Auch für das Immunsystem ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Es enthält viel Gemüse, möglichst ohne Rot und nur wenig Geflügel, gesunde Fette wie Olivenöl, gebackene Vollkornprodukte und möglichst wenig zugesetzten Zucker.
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