Sieben Stunden Schlaf sind die ideale Schlafdauer für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen. Das berichten amerikanische und chinesische Wissenschaftler im Fachblatt „Nature Aging“.
Die Studie kommt zu dem Schluss, dass signifikant mehr oder weniger Schlaf mit einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit und einer schlechteren geistigen Leistungsfähigkeit einhergeht. Guter Schlaf ist gerade für ältere Menschen noch wichtiger.
500.000 Erwachsene zwischen 38 und 73 Jahren
Insbesondere untersuchten Forscher der Universitäten Cambridge und Fudan Daten von fast 500.000 Erwachsenen im Alter zwischen 38 und 73 Jahren, die in der British Biobank, einer umfassenden britischen Datenbank, gesammelt wurden.
Die Probanden wurden zu ihrem Schlaf, ihrer psychischen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden befragt und nahmen auch an einer Reihe von kognitiven Tests teil. Von fast 40.000 Teilnehmern lagen Magnetresonanztomographien des Gehirns und genetische Daten vor.
Zu wenig Schlaf ist schlecht, aber nicht zu viel
Bei der Analyse all dieser Informationen wurde festgestellt, dass sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf mit einer verringerten kognitiven Leistungsfähigkeit verbunden ist – die Probanden sind in Tests langsamer und haben eine kürzere Aufmerksamkeitsspanne und schlechtere Fähigkeiten zur Problemlösung.
Auch ihre psychische Gesundheit hat gelitten: Menschen, die zu viel oder zu wenig schlafen, zeigen mehr Symptome von Angst und Depression und ein geringeres allgemeines Wohlbefinden. (SDA)
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