- Schwellungen: Im Sommer kommt es häufig zu Wassereinlagerungen
- Geschwollen und schwer: Vor allem in den Beinen haben viele Menschen damit zu kämpfen
- Entwässerung des Körpers: Diät kann helfen – Medikamente sind nicht immer nötig
- Es gibt 10 Lebensmittel, die Ihren Körper aktiv entwässern
Wassereinlagerungen belasten Sie, Sie fühlen sich geschwollen an und Ihre Beine sind schwer und bleiern. Obwohl du kein Gramm zugenommen hast und sehr auf deine Ernährung achtest, fühlst du dich nicht wohl und deine Jeans sitzt etwas enger als sonst. Die Gründe für Wassereinlagerungen – oder Ödeme – sind unterschiedlich. Es muss aber keine Krankheit sein. Oft reichen sommerliche Temperaturen aus, um die Wassereinlagerungen zu fördern, vor allem in den Füßen. Eine kohlenhydratreiche Ernährung oder eine salz- oder zuckerreiche Ernährung können ebenfalls Schwellungen verursachen.
Wassereinlagerungen: Was steckt dahinter?
Bei Hitze oder nach zu langem Stehen oder Sitzen kann es zu leichten Schwellungen an Händen, Füßen oder im Gesicht kommen. Geschwollene Beine oder Füße treten im Sommer häufiger auf als im Winter. Solche leichten Schwellungen verschwinden von selbst. Wenn die Schwellung jedoch nicht von selbst abklingt, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Diese Ursachen können hinter der Schwellung stecken:
- Herzfehler
- Lymphatische Erkrankungen
- Venenerkrankungen
- Eiweißmangel
- Verletzungen und Arthrose
- Übergewicht
Wenn Ihr Körper jedoch nach kurzer Zeit die Wassereinlagerungen zerstört, steckt wahrscheinlich keine Krankheit dahinter. Dann ist es ratsam, auf seine Ernährung zu achten.
Entwässern Sie Ihren Körper: Diese Lebensmittel helfen Ihnen, Wassereinlagerungen loszuwerden
Mit der richtigen Ernährung kannst du Wassereinlagerungen schnell loswerden oder sogar Ödemen direkt vorbeugen. Wir haben für dich 10 Lebensmittel zusammengestellt, die deinen Körper aktiv entwässern.
Amazon Tipp: Lecker dehydrieren mit Kneipp Ananas-Brausetabletten
1. Cranberry – als Frucht oder als Saft
Ob als Frucht im Müsli oder Joghurt oder als (ungesüßter) Saft: Heidelbeeren sind wahre Entwässerungswunder. Die Frucht hilft dem Körper, Schadstoffe auszuscheiden und Sie können einen Teil Ihres Flüssigkeitsbedarfs mit Saft decken.
2. Spargel – ob grün oder weiß
Spargel ist in Deutschland besonders beliebt – und entzieht viel Wasser. Grüner und weißer Spargel enthalten viel Asparaginsäure. Und diese Säure regt die Nierenfunktion an und sorgt so dafür, dass der Körper mehr Wasser ausscheidet. Spargel selbst besteht fast ausschließlich aus Wasser und enthält so gut wie keine Kalorien, während der Körper mit vielen Vitaminen und Folsäure versorgt wird.
3. Wasser – einfach und effektiv
Dies ist wahrscheinlich nicht das erste Mal, dass Sie das hören, auch wenn es paradox klingt: Sie müssen viel Wasser trinken, um Ihren Körper zu dehydrieren. Wenn Ihr Körper Angst hat, dehydriert zu werden, behält und speichert er das gesamte Wasser, das sich im Körper befindet. Wenn du genug Wasser trinkst, setzt dein Körper Flüssigkeit frei und scheidet Giftstoffe aus.
4. Reis – Kalium wäscht den Körper
Reis ist reich an Kalium, das Ihnen hilft, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Wenn Sie sich für eine Vollkornoption entscheiden, erhalten Sie auch eine gute Menge an Ballaststoffen. Also, wenn Kohlenhydrate, dann definitiv Reis.
5. Banane – süß, lecker und entwässernd
Wie Reis enthalten auch Bananen viel Kalium und entwässern so den Körper. Die Frucht ist auch lecker und süß.
6. Gurke – hilft bei der Verarbeitung von Proteinen
Gurken bestehen zu 95 % aus Wasser und wirken harntreibend. Das Enzym Erepsin sorgt außerdem dafür, dass der Körper Proteine besser verarbeiten kann. Gerade im Sommer ist frische Gurke definitiv ein perfektes Frühstück.
7. Kartoffeln – aber ungeschält
Kartoffeln sind natürlich gesund, aber entwässernd wirken sie nur, wenn man sie kocht und isst. Die Schale enthält Schlüsselsubstanzen, die Sie von Wassereinlagerungen befreien.
8. Birnen – fruchtig frisch und entwässernder als Äpfel
Obwohl Birnen mehr Kalorien haben als Äpfel, haben sie auch eine viel stärkere entwässernde Wirkung auf deinen Körper. Die Frucht enthält Phosphor, Kalium und Kalzium.
9. Brennnesseltee – ein wunderbares Mittel gegen Dehydrierung
Brennnesseltee ist geschmacklich nicht jedermanns Sache, aber in Sachen Entwässerung ein wahres Wundermittel. Vor allem wirkt es entwässernd, weil es die Urinproduktion anregt und die Nieren reinigt. Man sollte jedoch nicht zu viel davon konsumieren, da es den Blutdruck erhöhen kann.
10. Sellerie – Kalzium- und Kaliumgehalt
Sellerie hat einen besonders hohen Gehalt an Calcium und Kalium und enthält fast keine Kalorien. Die Pflanze reguliert den Flüssigkeitsaustausch im Körper und verringert so die Wassereinlagerungen. Vorsicht bei Nierenerkrankungen: Sie sollten zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Fazit: Den Körper natürlich entwässern – möglich, aber nicht in allen Fällen
Die Wirkung gegen Wassereinlagerungen im Körper ist mit einer richtigen und gesunden Ernährung möglich. Geht die Schwellung wirklich zurück, ist ein Arztbesuch nicht nötig. Wenn Sie jedoch mit anhaltenden, schmerzhaften Wassereinlagerungen zu kämpfen haben, ist es immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Denn dann kann dahinter ein Lipödem oder eine andere Erkrankung stecken.
Buchtipp: Die große Ernährungsbibel – Jetzt den Bestseller auf Amazon ansehen
Sie könnten auch interessiert sein an: Dehnungsstreifen: Wie man sie loswird.
Der Artikel enthält Partnerschaften
* Hinweis: In der Redaktion sind wir immer auf der Suche nach tollen Angeboten und nützlichen Produkten für unsere Leser – Dinge, die uns inspirieren und Schnäppchen, die man sich nicht entgehen lassen sollte. Die in diesem Artikel bereitgestellten und mit einem Warenkorb- oder Sternchen-Symbol gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links / Werbelinks. Wenn Sie auf einen dieser Links klicken und einen Kauf tätigen, erhalten wir vom Händler eine Provision. Der Preis ändert sich dadurch für Sie nicht. Unsere redaktionellen Berichte sind grundsätzlich unabhängig von der Existenz oder Höhe von Provisionen.
Add Comment